পরিমিত ঘুমান

ঘুমাতে গেলেও হিসাব করে ঘুমাতে হবে । আমেরিকার এক দল বিশেষজ্ঞ ৭০০০ পরিণত মানুষের ওপর ১০ বছর পরীক্ষা চালিয়ে দেখেছেন যারা নিয়মিত ৮ ঘন্টা বেশি ঘুমান তাদের স্ট্রোক করার প্রবণতা বেশি থাকে। তাই বেশি ঘুম নয়।
আবার কম ঘুমালেও বিপদ। অবসন্নতা, মাথাব্যথ্যা, কাজে অনীহা ইত্যাদি হতে পারে। তাই ঘুমাতে হবে পরিমিত। দিনে বেশি ঘুমাবেন না, কারণ দিনের এক ঘন্টা ঘুম রাতের তিন ঘন্টা ঘুমের সমান। ছুটির দিনে সকালে একটু বেশি ঘুম অনেকেই আশা করেন। এটি মোটেও সঙ্গত নয়। কারণ পরের দিন সময়মতো সকাল সকাল উঠতে আপনার দেহঘড়িই আপনাকে বাধা দেবে ।